２回目の呼気ガス測定

先日、私が指導する選手の２回目の呼気ガス測定を行いました。
約２ヵ月半ぶりの測定になります。

前回の測定結果をもとに、トレーニングプログラム、メニューの見直しを行い、より具体的な運動強度とトレーニング量の指示を行いました。

更に選手はこれまでトレーニングはしっかりやるものの、食生活に関しては比較的無頓着な方だったのが、１回目の呼気ガス測定の後に、より脂質代謝の重要性を理解して、本人自ら率先して、ファットアダプテーションに取り組むようになりました。

１回目の測定後１カ月では、トレーニング効果も身体つきにもあまり変化が見られなかったのが、１ヵ月過ぎたころから、トレーニング効果が表れ始め、２ヵ月後には、確実にレベルアップが数値として表われ、更に体脂肪率の低下と共に体形の変化も表れて来ました。

そんなこともあり選手本人にも、その変化を実感してもらうために２回目の呼気ガス測定を行ったのでした。
結果はAT値が上がり、前回の測定値よりも１ｋｍで約５秒ほどのアップしてました。つまりフルマラソンを走る場合、５ｋｍのペースが前回よりも約２５秒速いペースで走って良いことになります。最終的なタイムも３分ほど速くゴール出来ることになります。

もし仮にサブ３を目指して３時間０２分だった選手が、次回こそはサブ３を目指して、闇雲に練習量を増やすよりも、しっかり自分の明確なAT値を知り、そのAT値を上げるトレーニングを行えば、よりサブ３が現実的なものになると言うことです。

ストライドラボで正式に呼気ガス測定のサービスを始めて２ヵ月ほど経ちましたが、これまで多くの方の呼気ガス測定を行わせて頂きました。
その度に思うのは、測定結果はその人のトレーニング状況、練習パターン、レベルが如実に現れると言うことです。

ついつい「以前はこのくらいで走れた」と、昔のイメージでトレーニングしていると、意外と的外れなトレーニングを行っている人が多い様です。
その一人が実は私自身でもありました。ついつい昔のイメージでトレーニングしがちでしたが、自分も呼気ガス測定を行ったら、何と全盛時に比べて１ｋｍにつきAT値が５０秒も遅くなっていました。

どうりで、練習しても速くならなかった訳です。
内心「歳のせいか」と諦めてかけていたところもありましたが、実際はただ単にトレーニングが間違っていただけでした。

やっぱり客観的に自分の今現在の実力を認め、そのレベルに合ったトレーニングすることは非常に大切だと思った次第です。